100次浏览 发布时间：2024-09-06 10:06:14
如果说最好的腹肌训练不好判断
但说到流传最广的那肯定是：
——腹肌撕裂者！
今天小编就给大家介绍以下
26种不同难度腹肌撕裂动作
同时配合足够的有氧减脂练习
把啤酒肚减到可以看见六块腹肌
26种不同难度腹肌撕裂动作
同时配合足够的有氧减脂练习
把啤酒肚减到可以看见六块腹肌
你也可以
卷腹
▼
抬腿卷腹
▼
交替触脚踝
▼
四字卷腹
▼
蝴蝶卷腹
▼
前伸卷腹
▼
坐姿V字两头起
▼
仰卧抬腿
▼
反向卷腹
▼
剪刀腿
▼
交替触膝
▼
蹬车卷腹
▼
交替摸脚尖
▼
直腿触脚
▼
两头起
▼
侧支撑两头起
▼
膝触胸口
▼
俄式转体
▼
负重仰卧起坐
▼
卷腹起身
▼
坐姿左右抬腿
▼
侧平板卷腹
▼
俯卧反向卷腹
▼
登山者
▼
支撑手触膝
▼
龙旗
▼
